sila trening

To spalacz wezmę jak skończy mi się przedtreningówka bo mam w niej 250mg kofy. Uciąłem tak bo miałem przez miesiąc catering dietetyczny na 3000kcal a potem już tak zostało ;). Dzis 2700kcal bardzo ładnie weszło, dużo węgli przed treningiem było to i siła też była i pozytywna energia :-D Trenuje 4x w tygodniu, cardio co 2 trening 15minut, staram [...]

Witam, niedługo koncze mostek i wpadla mi w rece prolka, nie bralem jej nigdy wiec prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Myslalem zeby leciec na poczatku samego tescia tak dlugo az beda postepy a potem pomysli sie(odbloku nie planuje). Chcialem dac prolongatum 400mg tygodniowo po 200 w pon i 200 czwartek. Caly czas w tle leci oczywiscie hcg co [...]

[...] -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 6 msc ciagnie sie tesciu solo , wczensiej solo czasem oxa czasem tura meta 8. TRENING: trojboj 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testo solo trwa 11. POZIOM BF%: ok 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]

wiek 27 lat waga 89kg wzrost 181cm staz 2lata obdów ramienia 40cm cykle przebyte tren i prop jakies rok temu. trening 4 razy w tygodniu po 1.5 h cel siła i masa

"Diete staram się trzymać, ale brak mi silnej woli." masz swoją odpowiedź odnośnie wyników jeśli siła to trening ukierunkowany na siłę, oraz nauka techniki trójbojowej

Siema Też zaczynałem w podobnym wieku i tak samo grałem w piłe , tzn chodziłem na treningi. Jeśli nie masz doświadczenia i trenujesz na siłce raz w tyg to efekty będą marne. WG mnie najlepiej by było robic trening w domu, skoro masz hantle a z nimi już troche możesz zrobic cwiczeń. Warunki masz dobre, teraz musisz ustalic cel tej twojej siłki , [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ok 110 -udo: ok 60 -talia: ok 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: staram sie trzymac, na cyklach tym bradziej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1 - meta solo , 2 - prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła rzeźba [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo: 66 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami od 1,5 roku w ciagu 6. DIETA: -białko: 210g serwatki -węglowodany: 120 -tłuszcz: nie za dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka z omka 5 tyg 5 lat temu 8. TRENING:5 razy w tyg pon. klatka wt.plecy [...]

Masz racje że kiepska dieta, trening akurat był ok. Nie, obecnie nie mam problemu masa idzie naprawde dobrze a siła jeszcze lepiej, jedyny problem to bolące stawy niekiedy :P ale to pewnie dlatego że nie jestem fanem rozgrzewek :)

1 zielone więcej skrobi, ja ich nie lubie 2 nie wiem dlaczego po cheat dayu nie miałbyś iść na trening 3 http://potreningu.pl/articles/353/woda-zrodlana-kaluzanka http://potreningu.pl/articles/2800/jaka-wode-wybrac 4 Nie ma czegoś takiego jak maksimum czy minimum, ważne jedynie by ostatni posiłek nie byl przed samym snem 5 Pod jakim względem mają [...]

no to git, jaskieś pole do treningu domowego jest :-)) Ok to dobrze, wrzucę na dniach jakiś plan treningu to fajnie by było gdybyś zerknął na niego ;) Czemu ja zawsze myślę, że ze mną jest coś nie tak ? Tylko ja bym zrobił inaczej? Panie user. Wracasz na mate czyli sporty walki. Nic tylko mobilność i technika. Do tego po 3 latach niszczenia [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca cypio 8. TRENING: 5 x tyg 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do niczego 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: 4dni 9. CEL CYKLU: siła, masa mięśniowa sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

Moje doświadczenie nie jest duże ale może uda mi się Tobie pomóc. Jeżeli chodzi o szybkość typowo piłkarską - przede wszystkim sprinty i interwały gdzie blisko jest do Vmax na zasadzie start/stop tak jak to ma miejsce w meczu. Szczególnie ze zmianami prędkości i kierunku ruchu tak aby twoje ciało nabrało nawyku szybkich, bezpiecznych zwrotów i [...]

Diety nie posiadam bo ostatnio się przez nią miałem spory nadmiar białka a trening tak jak pisałem boks 1,30 h 4 razy w tygodniu oraz siła 6x w tygodniu po 1,30-2h

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad5l 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on 8. TRENING: split 4 x tydz 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] -węglowodany: 2g / 1kg masy -tłuszcz: 2g / 1kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka/omka. aktualnie/koncze deca enan 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: ~230g -węglowodany: ~200g -tłuszcz: ~70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle było Enan plus bold po pół roku cypek i tura a ostatni opisany wyzej 8. TRENING: 5x split 9. CEL CYKLU: siła przy [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: 240-300 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 , testosteron , masteron 8. TRENING: 3x siłownia 3x 10km biegu 3x submission fighting 9. CEL CYKLU: dynamika , siła , [...]

żebyś rósł i siła to przede wszystkim odpowiednie odżywianie i trening :-)) jak długo na jabłczanie leciałeś teraz?